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Testo: <blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6249538" data-attributes="member: 118042">Io ho 30 anni, meno di 3000Km/anno per 3 anni di MTB, quest'anno è il primo trimestre che mi alleno benino (2500Km in 3 mesi, o 140h di mtb/rulli), ti do qualche mia sensazione.Uscite tranquille in z2 alta/z3 bassa (bpm) fino alle 4-5 ore non sono un problema, bene o male stessa stanchezza di una giornata di lavoro, forse anche meno stressante.3 ore in z3 alta sono stanco ma non distrutto, la mattina dopo sono stanco bene o male per mezza mattinata.Uscite tirate z3 alta/z4bassa di due ore sono stanco, la mattina dopo mal di gambe e stanco fino a mezzogiorno.Lavori in z4 alta/z5 quando arrivo a casa (dopo un'oretta di scarico minimo) mangio qualche dolce, faccio doccia, proteine, mangio carboidrati e dormo un'oretta, altrimenti me la tiro avanti tutto il giorno, giorno dopo di solito "zoppico".Allenamenti particolari o uscite con 2-3k di dislivello quelle sono cose a parte, i giorni dopo non sono distrutto, ma devo andarci piano con gli allenamenti, altrimenti mi ci vuole una settimana o più per recuperare.Se usi questa app per 2-3 mesi (serve un poco a "tararsi") ti puoi rendere conto meglio su quando caricare e quando riposare, è gratuita ( <a href="https://chrome.google.com/webstore/detail/elevate-for-strava/dhiaggccakkgdfcadnklkbljcgicpckn" target="_blank">https://chrome.google.com/webstore/detail/elevate-for-strava/dhiaggccakkgdfcadnklkbljcgicpckn</a> ), attualmente io fino a 90-100 stress score posso reggerli tutti i giorni, ma se devo andare a fare un giro molto lungo meglio se faccio un paio di giorni a 50 stress score o uno di riposo.Ciao</blockquote>

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