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Testo: <blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 6272711" data-attributes="member: 3881">Dipende dal tuo stato di allenamento. I 4.000 chilometri annui e le due uscite settimanali - magari il sabato e la domenica - non permettono all'organismo di metabolizzare la stanchezza. E non ti permettono di progredire. Ne consegue che finché rimani nei limiti il tuo fisico regge (non dimenticare che hai iniziato tardi e questo incide moltissimo sul recupero) oltre non ce la fa. Non è una questione di intensità, di difficoltà o altro. Certo, queste variabili incidono, ma quello che ti manca l'attitudine alla fatica. Sarebbe anche da considerare l'alimentazione. Per 50 chilometri non è necessaria un'alimentazione particolare e puoi anche non mangiare niente, ma bisogna vedere se mangi quando il giro è più lungo o leggermente più impegnativo. Forse, anche se tu allungassi solo di mezzora l'uscita (immagino che le tue uscite non siano più di due ore e mezza) ti converrebbe mangiare qualcosa intorno alla seconda ora, giusto il tempo di ricaricare le scorte per tornare a casa. Le tue potrebbero essere crisi di glicogeno. Una buona cosa è mangiare una bella macedonia appena rientrati, anche prima della doccia per ripristinare le scorte.</blockquote>

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