per la cronaca fino ad ora ho fatto giretti saltuari di 2 ore al massimo con frequenza proprio saltuaria 1-2 la settimana quando va bene. ora sono alle prese con un virus influenzale che mi stoppa da 1 settimana ma spero che tra martedì e mercoledì di rimettermi in sella, diciamo che parto da zero.
quindi
1.parto da zero, tengo due ore con due salitelle da 3 km a 25-27 di media.
2. sono più 3-4 kg.
3.posso dedicare salute permettendo 2-3 sere la settimana per 1,5 ore e il fine settimana una uscita da 2 ore e una da 3 ore.
4.obbiettivo arrivare a metà giugno ad avere perdo 3kg e pedalare 3 ore decentemente con due salite da 4-5 km.
lascio agli esperti tracciare un programma, help me!!!
quindi
1.parto da zero, tengo due ore con due salitelle da 3 km a 25-27 di media.
2. sono più 3-4 kg.
3.posso dedicare salute permettendo 2-3 sere la settimana per 1,5 ore e il fine settimana una uscita da 2 ore e una da 3 ore.
4.obbiettivo arrivare a metà giugno ad avere perdo 3kg e pedalare 3 ore decentemente con due salite da 4-5 km.
lascio agli esperti tracciare un programma, help me!!!