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Testo: <blockquote data-quote="stress" data-source="post: 2272155" data-attributes="member: 4418">Per il momento meglio solo.Quando gli altri ti sorpassano salutali e continua col tuo passo.Ogni settimana aggiungi 5/10 km alle usciteLa domenica uscita + lunga.Ogni 300 km scala di un rapporto.Fino ai 600 lascia perdere le salite.Dopo i 600 km inserisci una o + salitine (mi raccomando non lunghe e con pendenze abbordabili).Vai sempre di agilità e fai fare il callo al Cù e fai abituare il corpo alla posizione.Intorno ai 1000 Km salite un po + lunghe e un pò + dure.Verso i 1500 km dovresti aver fatto uscite di oltre 3 ore (diciamo quasi 4) e oltre 75 km percorsi (diciamo quasi 100).Mi raccomando cura bene l'idratazione e l'alimentazione senza dimenticare il riposo e lo stretching dopo ogni uscita.A questo punto avrai assimilato il gesto e la posizione e sei pronto per le prime uscite con qualche gruppetto.Ti tireranno il collo ma è così per tutti all'inizio.Non vergognarti se ti staccano anzi prima di scoppiare staccati da solo e non vergognarti se in salita non li segui.Il primo anno è così.</blockquote>

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