Compagni Di Modena

[pedalone della bassa]

posso dire che vi invidio un sacco per la possibilità di far giri così infrasettimana ?

mannaggia io volevo sfruttare questo sabato per un bel giro, ed invece acqua a go gò

Prodotti bici scontati

 

[piccio885]

ciao, anche io ieri ho sfruttato il "buco" di 2h30' che avevo nel pomeriggio , tra ferie ed accompagnare mio figlio ad una visita.
Modena-castelnuovo-solignano-puianello passando per il centro di levizzano.
68 km, meglio di nulla, no?
(poi in serata 7 km di corsa, ma è un'altra storia....)

 

[airmat]

posso dire che vi invidio un sacco per la possibilità di far giri così infrasettimana ?

mannaggia io volevo sfruttare questo sabato per un bel giro, ed invece acqua a go gò

Si ma durante la settimana c'è il traffico pesante che penso non invidi molto... pensa sulla minghetta una volta mi hanno passato 6 camion

 

[pedalone della bassa]

Si ma durante la settimana c'è il traffico pesante che penso non invidi molto... pensa sulla minghetta una volta mi hanno passato 6 camion

effettivamente sì.
comunque "se", e ripeto, "se", tutto và come deve andare potrei avere una settimana di ferie dal 9 maggio. lì mi rifaro' con gli interessi

 

[faberfortunae]

Oggi il reggiano compie gli anni...



Auguri [MENTION=61708]pedalone della bassa[/MENTION]!

 

[gabriiaia7273]

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[crm]

Augurissimi Pedalone��

 

[lele57]

Dopo un fine settimana scarso di km questa mattina un bel giro di 4 ore a Puianello con partenza alle 04:40.

 

[pedalone della bassa]

grazie mille per gli auguri!!!!!!!!

 

[crm]

Ma a quell ora e' ancora buio pesto
Pero' ti quoto fratello bravo

 

[airmat]

Ieri bel giro: mo, spilamberto, villa bianca, marano, ospitaletto, riccò (con un taglio... non il giro da s. Dalmazio... un bel grippo ma nn ricordo il nome), pazzano, serra, s. Pellegrinetto, varana Sassuolo, spezzano, salse di nirano, rocca sm, fontanina (acqua), s venanzio, torremaina, puianello, santuario, castelvetro e bergognina... 155km con 2500m dsl+. La gamba gira bene, il cuore sale parecchio e bene, al ritorno in pianura spingevo nonostante il vento... se togliessi 10kg le medie sarebbero migliori �� ma questa sembra la salita impossibile x me

Dopo la 9 colli inizio coi barighelli, benedello, gaiato... cos'altro mi consigliate in preparazione della mdd?

 

[gabriiaia7273]

Per la MDD io fare molti lavori x la salita. Alternando tratti tra ritmo Medio e Veloce. Se vedi il percorso l'unico tratto di respiro è quello tra Arabia e il bivio Medio Lungo. Quando feci il mio best time 5h41' sul medio ( ho.perso 20' per errata alimentazione) salivo a 155 bpm. Mai toccato la soglia.
Gestisci bene l'alimentazione sia solida che liquida. Mangia ogni 30 minuti e bevi ogni 15.
Trattenuti sul primo Campolongo che con la gamba fresca si fa allegro. Io ho pagato il secondo passaggio ( + 10 minuti)


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[airmat]

Si... tutto vero... la differenza principale con la 9 colli è quella ed anche la diversità delle salite: lunghe e regolari alla mdd, mediamente più corte ma irregolari alla 9colli. Infatti ieri ho fatto una marea di cambi di ritmo, cadenza e cuore... ed ho avuto ottime risposte (proporzionalmente a me stesso). Dopo il 22 inizierò a portare la macchina ai piedi della salita e da li fare giri più intensi, ma oltre alle 3 salite dette nn me ne vengono in mente altre (san pellegrino innalpe è molto in lá)

Detta fuori dai denti io ho una paura nera del Giau: 10km al 10% sono difficili per me da fare all'85%... ieri sono andato parecchio oltre il 90 e in 3 circostanze oltre il 100! Tutta colpa dei miei 90kg... 88... magari riuscissi a scendere a 85 x il 3 luglio...

 

[lele57]

Ieri bel giro: mo, spilamberto, villa bianca, marano, ospitaletto, riccò (con un taglio... non il giro da s. Dalmazio... un bel grippo ma nn ricordo il nome), pazzano, serra, s. Pellegrinetto, varana Sassuolo, spezzano, salse di nirano, rocca sm, fontanina (acqua), s venanzio, torremaina, puianello, santuario, castelvetro e bergognina... 155km con 2500m dsl+. La gamba gira bene, il cuore sale parecchio e bene, al ritorno in pianura spingevo nonostante il vento... se togliessi 10kg le medie sarebbero migliori �� ma questa sembra la salita impossibile x me

Vedo che l'avvicinamento alla 9 colli procede bene.
Se faccio la notturna e arrivo in tempo vengo a vedere la partenza della GF sul ponte della statale.

 

[Marco.Cab]

La 10colli di ieri come è andata? Qualcuno l'ha fatta?


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[pedalone della bassa]

La 10colli di ieri come è andata? Qualcuno l'ha fatta?


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presente.
pero' preferisco soprassedere. uniche due cose, per me, positive. bel tempo, ed il prossimo anno è fuori dal Prestigio


grande [MENTION=9274]airmat[/MENTION]. vedrai che sarà una gran giornata a Cesenatico!!!

salite lunghe per "allenare/preparare" il Giau....
io l'anno scorso, per prepararmi (anche se non si riuscirà MAi a prepararlo a dovere) al Rombo, andai fino a Pian Cavallaro. dipende come sarà il tempo, pero', se anche non vuoi partire da casa, arrivi in macchina a Sant'Antonio o Pavullo, scendi da Renno, sali da Rocchetta Sandri, poi via Trentino e su a far Pian del Falco/Passo del Lupo/Pian Cavallaro

 

[gabriiaia7273]

La 10colli di ieri come è andata? Qualcuno l'ha fatta?


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Io ho rinunciato, sbagliando, x timore di acqua

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[airmat]

Piancavallaro da ponte val di sasso c'è tanto dislivello e tanti km... Ma la media è bassissima, non so se sia l'allenamento ottimale x mdd... Mah... Mi è venuta in mente la centrale di farneta o monte modino di cui ho sentito parlare spesso! Mai fatta ma l'altimetria è interessante anche se molto irregolare come pendenze
Oppure Maderno da fondovalle?

 

[Actros66]

presente.
pero' preferisco soprassedere. uniche due cose, per me, positive. bel tempo, ed il prossimo anno è fuori dal Prestigio


grande [MENTION=9274]airmat[/MENTION]. vedrai che sarà una gran giornata a Cesenatico!!!

salite lunghe per "allenare/preparare" il Giau....
io l'anno scorso, per prepararmi (anche se non si riuscirà MAi a prepararlo a dovere) al Rombo, andai fino a Pian Cavallaro. dipende come sarà il tempo, pero', se anche non vuoi partire da casa, arrivi in macchina a Sant'Antonio o Pavullo, scendi da Renno, sali da Rocchetta Sandri, poi via Trentino e su a far Pian del Falco/Passo del Lupo/Pian Cavallaro

Scusa,che vantaggio ha il fatto che il prossimo anno sarà fuori dal Prestigio?
Meno iscritti? Gente meno forte?o altro?
Grazie

 

[pedalone della bassa]

Piancavallaro da ponte val di sasso c'è tanto dislivello e tanti km... Ma la media è bassissima, non so se sia l'allenamento ottimale x mdd... Mah... Mi è venuta in mente la centrale di farneta o monte modino di cui ho sentito parlare spesso! Mai fatta ma l'altimetria è interessante anche se molto irregolare come pendenze
Oppure Maderno da fondovalle?

mah la centrale di Farneta non so quanto sia allenante per il Giau. è una salita a gradoni, con pendenze in zona 20%
sicuramente più simile al muro del Gatto

in zona reggiana potresti fare il Pradarena