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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 1993982" data-attributes="member: 20890">e.s. soglia a 185 battiti e 310 W(il mio caso) => il mio "medio" Z3 è tra 155 e 173 fc // 235-280 watt.......con distinguo tra Z3 bassa e alta.Il protocollo che uso è il MAP (massima potenza aerobica) per ricavare 1) valori massimali in in W e FC 2) ricavare dall'analisi della curva soglia anaerobica (Z4, è una zona non un punto) in W e Fc 3) ricavare le zone di allenamento sia in W che in FC (Z1,Z2, Z3,Z4,Z5)4) analizzare la curva interpolando linearità di carico (watt) con la risposta al carico (battito)</blockquote>