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Testo: <blockquote data-quote="vlabraca" data-source="post: 5555812" data-attributes="member: 9315">Ciao a tutti, è da qualche anno che ho approcciato a questo sport ed inizio a pormi alcune domande per cercare di migliorare le mie performance e la mia resistenza.Premetto che non ho velleità agonistiche e che ho davvero poco tempo per uscire in bici. Durante la settimana, di sera, riesco a fare una max due uscite pianeggianti da 30-40km, mentre al weekend faccio una uscita verso i monti da 50-60km con dislivello da 200 a 300 metri.Vorrei provare un metodo di allenamento che mi consenta di migliorare le medie ed allenare il mio cuore a prestazioni maggiori.Una domanda a bruciapelo, meglio pedalare leggeri con tante ripetizioni o una marcia più pesante per aumentare lo sforzo muscolare?</blockquote>