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Testo: <blockquote data-quote="Trokji" data-source="post: 1151234" data-attributes="member: 9831">Ciao a tutti ragazzi.Io faccio principalmente ginnastica con i pesi a fini estetici e non <img src="http://www.bike-board.net/community/forum/images/smilies/saggio.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> 3 volte a settimana, ma ho messo anche 2 sedute di corsa ed ultimamente (ho rispreso la bicicletta dopo anni che non ci salivo <img src="http://www.bike-board.net/community/forum/images/smilies/lachen70.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />) 1 di bicicletta.Ovviamente per le sedute con i pesi non chiederò a voi <img src="http://www.bike-board.net/community/forum/images/smilies/hahaha.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> e neppure per quelle della corsa, nonostante su internet non abbia trovato forum ampi e ben strutturati come questo sul running <img src="http://www.bike-board.net/community/forum/images/smilies/hetfield.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Quindi vi chiedo per l'allenamento con la bicicletta.Intanto ho una vecchia mountain bike economica di quelle che si prendono al supermercato <img src="http://www.bike-board.net/community/forum/images/smilies/saltafuori.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> di 7-8 anni fa tenuta non malissimo ma neppure bene.Forse tra l'altro la riporterò oggi da un ripara biciclette anche perché la gomma posteriore si sta sfilacciando.Però veniamo al dunque: come organizzare il mio allenamento settimanale di bici, di cosa tener conto?obiettivi: vorrei migliorare le mie performance cardiovascolari in particolare, senza però esagerare altrimenti potrei inficiare i guadagni fatti coi pesi (lo dico sempre anche quando corro ma poi mi lascio prendere la mano <img src="http://www.bike-board.net/community/forum/images/smilies/taccio.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />)sto in pianura e posso andare ad allenarmi andando su una pista ciclabile (la grosseto- marina) di circa 10 km, che però in alcuni tratti è attraversata dalla statale <img src="http://www.bike-board.net/community/forum/images/smilies/bike.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></blockquote>

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