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Testo: <blockquote data-quote="fabulus87" data-source="post: 4237860" data-attributes="member: 56485"><p>salve a tutti. Ho appena acquistato la mia prima bdc (mod nirone7). Poiché sono anni che non vado in bici volevo chiedervi con che tipo di allenamento dovrei cominciare per acquisire un certo ritmo di pedalata ed una certa resistenza alla fatica? Con quanti chilometri e a che andatura dovrei cominciare i primi tempi per scioglermi le gambe?  Aggiungo che vorrei raggiungere un livello di preparazione che mi permetta di fare almeno una 40ina di chilometri. Se può esservi di aiuto ho due/tre giorni disponibili a settimana. grazie per l'aiuto :)</p></blockquote><p></p>