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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 3334907" data-attributes="member: 12572"><p>certamente!riguardo i lunghi,anche quando facevo le gare udace,sia in fase invernale che in periodo gara,mi piaceva molto fare 3 ore e passa.x esperienza personale e dei miei conoscenti,quello che fa "fare la gamba"x le gare in circuito rimangono sempre allenamenti di 90-120 min con cambi di ritmo e ripetute ad alta intensita.i lunghi,presi da soli,non aggiungono nulla di redditizio x fare la gamba alle gare in circuito <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p></blockquote><p></p>