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Testo: <blockquote data-quote="fabiom80" data-source="post: 5467893" data-attributes="member: 85549">Salve.Sono un neofita della bdc avendo iniziato da circa 3 mesi, provengo da altri sport quali calcio e nuoto.In questo primo periodo seguendo consiglio di conoscenti praticanti ho pedalato cercando di prendere feeling con la bici e poi cercando di allungare i miei giri fino a 2 ore e mezza / 3 cercando di tenere buone medie cob pedalata agile. Di più non so.... Nel senso che vorrei un consiglio per rendere efficienti ed efficaci le mie uscite in modo da migliorare la mia performance. Mi piacerebbe partecipare a qualche gran fondo.Per adesso causa lavoro e figlie riesco a fare un uscita settimanale e una i due sedute di nuoto libero.Mi date qualche dritta su come strutturare le uscite in modo da migliorare progressivamente la mia performance. Ho 35 anni sono alto 181 cm per circa 73 kg. Grazie mille!</blockquote>

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