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Testo: <blockquote data-quote="abatta68" data-source="post: 5468453" data-attributes="member: 12384">Io, durante l'anno, mi regolo in questo modo, sempre che nulla si metta in mezzo:al martedi uscita di 80km agili, prevalentemente in pianuraal giovedi 70km collinare, dove alterno salite in cui spingo di rapporto e altre in cui faccio salire il cuore.al sabato uscita di gruppo lunga 100/150 km, con almeno una salita lunga.Facendo questo tipo di allenamento, alterno tutti gli elementi allenanti, fondo, agilità e forza, avendo il tempo di alternare lo scarico del martedi all'uscita intensa del giovedi, per arrivare poi al fondo del sabato.Questo è più o meno la sintesi di quello che si dovrebbe fare... poi c'è chi ha più tempo e arricchisce ulteriormente attraverso il lavoro specifico (ripetute ad esempio).Se invece non si ha tempo a disposizione, tutto quello che viene fatto in meno... verrà meno, c'è poco da fare. Io stesso vedo grosse differenze di allenamento quando riesco a dare continuità per diverse settimane con questo tipo di tabella, piuttosto che in quei periodi in cui, per motivi di lavoro o altro, mi salta sistematicamente qualche uscita... e capita, ahimè!</blockquote>

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