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Testo: <blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 6318995" data-attributes="member: 1915">Ecco, appunto.Quella che tu chiami mancanza di forza è un realtà carenza di potenza, una cosa che caratterizza tutti i ciclisti che non hanno ancora vinto un mondiale a cronometro :-). Nel senso che tutti quanti ci alleniamo per aumentarla, visto che una maggiore potenza espressa su pedali permette di aumentare la velocità, andare più forte e (magari) divertirsi di più.Quindi, fare allenamento per la bici significa aumentare (o tentare di aumentare) la potenza espressa.La forza vera e propria, quella che ti permette di spostare un peso maggiore, è relativamente poco importante nel ciclismo, perchè è uno sport aerobico, cioè dove il limite di ciascuno di noi sta solamente in quanto ossigeno riesce a far consumare ai propri muscoli.Per migliorare,  ci sono metodologie, anche complesse, che prevedono esercizi e faticosi piani di allenamento, periodizzazioni ecc. ecc. che possono essere di aiuto specialmente per atleti di esperienza, ma che vanno seguite bene e non sono certamente adatte a chi inizia.Nel tuo caso, hai il privilegio di essere un principiante, quindi ogni cosa che farai in bici ti farà migliorare, comunque. Quindi  il consiglio è: andare in bici variando il percorso, tempo dell'uscita, i compagni, la frequenza delle uscite; giocando con la velocità e con la frequenza di pedalata, senza mai forzare troppo prima di essere consapevoli di quelo che si fa. Cercare le proprie inclinazioni e la propria identità come ciclista ricreativo. Puntare dopo qualche mese di allenamento a qualche "impresa": una salita dura, un raduno cicloturistico su 150 km, un'uscita con un gruppo di quelli tosti, una granfondo non estrema.Quando hai fatto almeno un anno (meglio due) di pedalate, da solo ed in compagnia, può aver senso cominciare a fare allenamenti con un minimo di struttura.</blockquote>

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