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Testo
<blockquote data-quote="Super Ciuk" data-source="post: 6321911" data-attributes="member: 50286"><p>Ok è stato confermato il concetto che la "forza" sia una componente fondamentale, ora vorrei cercare di capire in che modo un cicloamatore può aumentare la propria forza.</p><p>Io per questo inverno sto seguendo un programma di allenamento che prevede anche due sedute a settimana in palestra, la routine prevede esercizi per tutto il corpo, compresi squats, pressa ecc. con 2 serie da 20 ripetizioni per ogni esercizio, durata circa 50 minuti + 10 di riscaldamento, per ora ho notato che vado bene negli scatti e sui cavalcavia, ma anche sul passo in pianura le sensazioni sono buone, però la cosa più importante è che sono calato di 4 kg rispetto allo stesso periodo dello scorso anno.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Super Ciuk, post: 6321911, member: 50286"] Ok è stato confermato il concetto che la "forza" sia una componente fondamentale, ora vorrei cercare di capire in che modo un cicloamatore può aumentare la propria forza. Io per questo inverno sto seguendo un programma di allenamento che prevede anche due sedute a settimana in palestra, la routine prevede esercizi per tutto il corpo, compresi squats, pressa ecc. con 2 serie da 20 ripetizioni per ogni esercizio, durata circa 50 minuti + 10 di riscaldamento, per ora ho notato che vado bene negli scatti e sui cavalcavia, ma anche sul passo in pianura le sensazioni sono buone, però la cosa più importante è che sono calato di 4 kg rispetto allo stesso periodo dello scorso anno. [/QUOTE]
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