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Testo: <blockquote data-quote="aspirante" data-source="post: 1389415" data-attributes="member: 7338">ciao ragazzi, non linciatemi con frasi del tipo "usa il tasto cera che ci sono un sacco di discussioni", il fatto è ke le ho lette ma sono agli inizi e quindi non posso fare lo stesso tipo di allenamento di gente come voi che va da tempo in bici.vengo al punto: ho la bici da settembre, ho fatto circa 600 km su strada, faccio uscite di circa 60 km senza troppi problemi, poi a causa del maltempo ho presso i rulli, e oggi li usati per la seconda volta per circa un'oretta, faccio 5 min di riscaldamento, leggeri leggeri, e poi vado per circa 50 min a 110 pedalate al min con un rapporto agile leggero tipo 34/19 o 21, (non ridete pensando che sia troppo leggero), alla fine dell'oretta prendendo le pulsazioni sto oltre le 140 al minuto.mi date qualche dritta su come organizzare queste sedute di circa un'ora sui rulli??? grazie.</blockquote>

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