Salve, stessi percorsi sia d'inverno che d'estate, non vedo il motivo di cambiare, ovvio se piove non parti ma si fa lezione a casa.
In pianura consigliate di tenere coperti bocca e naso? O serve solo ad affaticarsi ancora di piu'?
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Può darsi...ma ci sono spettacoli che vale la pena vivere
...che ti avevo detto? sei una belva!Può darsi...ma ci sono spettacoli che vale la pena vivere
In inverno si può anche fare qualche salita, l'importante è che siano brevi (ad esempio 15min, ad un ritmo che ti consenta di parlare e non di respirare a bocca aperta) e che lo sia anche la discesa (5min). Se non ti fermi il problema non si pone. La cosa più importante è un abbigliamento di qualità, a partire dai guanti, calze e copriscarpe e soprattutto una buona maglia intima a manica lunga. Se l'abbigliamento è di qualità, il senso di bagnato addosso non lo percepisci mai. Paradossalmente si soffre di più il freddo quando si fà solo pianura, perchè magari si pedala ad un ritmo più blando ma comunque a una velocità che di aria addosso te ne manda continuamente, per questo è molto importante avere guanti e calze calde, visto che mani e piedi sono i primi a raffreddarsi e gli ultimi a scaldarsi e sono anche causa di raffreddamenti.
Per l'alimentazione invece credo sia importante una buona integrazione di vitamine, imparando a mangiare bene (minestroni di verdure, carote, arance, pomodori,ecc)... l'aspirina lasciamola a Savoldelli e a tutti quelli che, per necessità, hanno dovuto imparare a nutrirsi come astronauti! :)
L'aria fredda può essere dannosa, soprattutto per i primi tratti delle vie respiratorie. Quando si affrontano salite spesso si ha la tendenza ad affrontarle con gli stessi ritmi di sempre, facendo alzare il cuore e, conseguentemente, ad avere una richiesta di ossigeno più alta... un conto è immettere aria a 20/30 gradi nella faringe, un altro è avere temperature prossime allo zero.Perché non bisogna respirare a bocca aperta?
Può darsi...ma ci sono spettacoli che vale la pena vivere
Perché non bisogna respirare a bocca aperta?
Io da quando vado in bici (3 anni) d'inverno non ho più neanche un raffreddore per quanto possa prendere freddo.
Quando ero sedentario avevo sempre la mia dose di influenza e febbre :)
grazie per le dritte ed anche per il prodotto mizuno (finalmente un negozio che ho vicino casa)...
qualcuno ha provato questa? https://www.decathlon.it/maglia-intima-uomo-aerofit-920-id_8369386.html
nelle giornate sotto i 10 gradi la userei sotto questa giacca (già acquistata ma con lo sconto)https://www.decathlon.it/giacca-uomo-aerofit-team-nera-id_8369398.html
Mi sto attivando per il sottocasco e lo scaldacollo traspirante/antivento
Grazie per le infoanche io stavo meditando sulla maglia intima del deca ma non consigliano quella che hai messo tu con la parte anteriore antivento, piuttosto l'altra senza quella parte https://www.decathlon.it/maglia-intima-uomo-aerofit-id_8369385.html sembra che quella faccia sudare troppo la pancia, in ogni caso la prendi, la provi e se non ti trovi bene gliela riporti e prendi l'altra.....questo è il bello del decathlon
Esatto!!! Ci sono panorami fantastici. Ovviamente bisogna essere vestiti bene ma comunque il problema maggiore non è questo, perchè esistono ottimi capi tecnici, quanto fare magari 15 km di discesa coi tornanti umidicci e pieni di ghiaino col rischio di sdraiarsi ad ogni curva. Per questo motivo le salite (e relative discese) d'inverno le faccio quasi solo con la MTB 29ER con la quale mi sento più sicuro (magari non è così ma io ho questa sensazione). E poi purtroppo per vari motivi con i quali non vi tedio ho pochissimo tempo per uscire in bici (quest'anno sono solo a 2500 km) per cui cerco di fare il possibile per tenermi allenato alle salite. Se le evitassi per 4 mesi (da noi l'inverno è lunghetto) arriverei a settembre dell'anno dopo prima di rifarmi la gamba
Ragazzi sono un principiante e per la prima volta mi trovo ad affrontare l'inverno in sella, mi chiedevo quali sono gli accorgimenti da adottare per evitare di ammalarsi.
Intimo termico, maglia in Wind stopper o goretex. Il peso del capo dipende dalla temperatura che andrai ad affrontare. Guanti buoni, scalda collo e copri scarpe ancora più buoni se possibile. Valuta anche delle scarpe invernali (io le trovo scomode e vado di copri scarpe). Ora mi beccherò tonnellate di insulti ma lo zaino in bdc è una bestemmia. Piuttosto non faccio salite (e le faccio, basta una mantellina in più per la discesa) o mi prendo la bronchite ma lo zaino lo uso per fare i pic nic
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Concordo. D'inverno si possono fare salite. Basta non andare troppo in quota e di non tenere 1300 di vam come fosse una cronoscalata. Per tenere le gamba basta infilare un 10\15 km di salita nelle uscite. Come le temperature tornano miti di aumenta.Più che altro lo zaino col cambio per fare le salite mi pare inutile, perchè il problema principale del fare le salite non è il sudore (se hai intimo buono e una giacca buona, il sudore non è un problema) ma che, essendo sotto sforzo, si respira a bocca aperta, immettendo aria fredda nella faringe, il che provoca mal di gola e raffreddore, ecc.
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