Consigli per evitare di ammalarsi in inverno

drago.andre71

Pignone
14 Giugno 2016
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Padova
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ideal stage ird
non temerre il freddo con il giusto abbigliamento si và...tra le varie componenti per me è fondamentale un sottocasco traspirante ed antivento, scaldacollo e guanti. Cambiarsi è una bella cosa se si può altrimenti mai fermarsi...un trucchetto che in discesa è per me un valido aiuto è il classicissimo foglio di giornale che in discesa è sempre una mano santa...

Per il resto ti han già dato ottimi consigli...al rientro doccia calda e per rucuperare e reidratarsi io uso la BIRRA:mrgreen::mrgreen::mrgreen:o-o.

Considera che con l'abbigliamento invernale son uscito in mtb sulla neve qualche anno fà quando gli euganei erano bianchi e sotto zero...uno spettacolo:mrgreen::mrgreen:
 

franc3sco

Gregario
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Trek

garbain

Novellino
9 Aprile 2008
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Romagna mia!!
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Cervélo S3
Oltre quello che é giustamente detto prima, da infermiere anziano ti raccomando ti stare lontano dagli influenzati, raffreddati di ogni genere ( banale eh) e di lavarti spesso le mani, se sei senza acqua, gel alcolici come se piovesse. Funziona!!
 

tombazosana

Apprendista Scalatore
31 Dicembre 2010
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da corsa
Ho preso due maglie termiche della odlo che dovrebbero andare fino ai -30, ma siccome il freddo se passa la mia pelle arriva direttamente alle ossa, le uso insieme e con grande soddisfazione, non m'importa di sudare, tanto mi fermo solo in doccia, domenica tra salite e discese fino ai 70 all'ora e al caldo, mi sono proprio divertito.
 

GiaMatteoImpera

Apprendista Scalatore
22 Febbraio 2016
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Trek èmonda slr8
Intimo termico, maglia in Wind stopper o goretex. Il peso del capo dipende dalla temperatura che andrai ad affrontare. Guanti buoni, scalda collo e copri scarpe ancora più buoni se possibile. Valuta anche delle scarpe invernali (io le trovo scomode e vado di copri scarpe). Ora mi beccherò tonnellate di insulti ma lo zaino in bdc è una bestemmia. Piuttosto non faccio salite (e le faccio, basta una mantellina in più per la discesa) o mi prendo la bronchite ma lo zaino lo uso per fare i pic nic

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dacosmicegg

Apprendista Velocista
28 Luglio 2012
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Canyon Ultimate CF SL---Fondriest Domino Plus
Io che abito in un paesino a 7-800 metri e per forza di cose anche in inverno capita di passare per diversi punti intorno ai 1000 metri,oppure vicino ad un fiume (vicino al quale fà sempre più freddo) ho dovuto imparare a convivere con le temperature fredde piuttosto fredde (non saranno le temperature estreme dei passi alpini,ma vabbè).
Necessari buoni calzini invernali e dei copriscarpe in neoprene belli spessi,i piedi ghiacciati sono un incubo da evitare.
Fondamentali anche buoni guanti,le mani,insieme ai piedi sono le parti che più tendono a ghiacciarsi.
La calzamaglia bada che sia ben elastica e con il fondello decente,per il resto le gambe sono ovviamente la parte che meno sentirà il freddo.
Io con l'accoppiata maglia termica (da calcio,marchio Kipsta di Decathlon) e maglia felpata in pile all'interno sono sempre andato bene. Al massimo aggiungevo sopra una mantellina impermeabile (smanicata o meno) per il vento).
Fondamentale lo scaldacollo (anche questo in pile) abbastanza lungho,così in discesa puoi anche coprirti fino al naso, e un sottocasco,che riesca a coprirti le orecchie e non interferisca troppo col casco (che deve stare sempre bene in posizione). Per il resto bisogna fare l'abitudine e un tantino sopportare il freddo,almeno ad inizio uscita. Se ti sei coperto nel modo giusto soffri per qualche minuto e poi inizi ad abituarti.

Evita di salire dove farà troppo freddo o dove magari c'è poca luce (e di riflesso meno calore) e in ultima analisi...se la temperatura è davvero troppo troppo bassa,evita di uscire (lo scorso inverno è capitato).
 

Frescobaldo

Cronoman
30 Gennaio 2010
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Colnago CLX
Sono freddoloso? Forse un po'. Penso che sarà dura uscire sotto i 10 gradi anche perché dalle mie parti (termoli-vasto)magari piove poco ma il vento da nord non manca mai. In ogni caso non mi voglio fermare e per questo vorrei evitare di ammalarmi spesso. L'altro giorno sono uscito ed ero abbastanza coperto, dopo 30 minuti ho affrontato una salita di 6km al 4%, ho sudato e per i rimanenti 50km ho avuto freddo e quindi cercavo di "andare" per rimanere caldo.
In effetti scaldacollo e fascia per la testa non sono antivento e dopo poco erano pure bagnati.
Di solito faccio un po' di tutto, il problema ovviamente credo si presenterà di più facendo i vallonati per via del percorso misto.
Poi non so, assumete degli integratori di vitamine dopo l'allenamento?
Mi pare che dalle tue parti tanto freddo non ci può essere. Diciamo che puoi uscire quasi sempre sopra 7-10 gradi? In questo caso ti dico come faccio io a Genova con clima simile.
Se tiri in pianura, anche sudato ti scaldi, quindi avrai freddo solo a piedi e mani per cui ci vogliono buone calze e copriscarpe, e buoni guanti, dico buoni non pesanti, e che riparino bene dal vento.
Per l'abbigliamento io all'inizio le ho provate tutte per risparmiare, ma sono arrivato alla solita massima: chi più spende meno spende! La roba buona ripara dal vento ma è traspirante quindi non ti bagni troppo di sudore. Ho preso un giubbotto in gore soft gel della gore bike wear, ce l'ho da 10 anni è fantastico dai 2-3 gradi fino ai 10-15 circa: con tanto freddo, sotto il giubbotto metto maglia a rete con maniche corte, intimo pesante maniche lunghe e collo alto. Con poco freddo sotto il giubbotto solo maglia a rete maniche corte, oppure intimo leggero a maniche lunghe.
In salita ti apri il giubbotto, io in inverno le faccio ma non troppo lunghe (qualche km). Anche sudato con il giubbotto Gore in discesa vai bene (più o meno).
Testa: con molto freddo sottocasco leggero ma antivento e traspirante, con poco freddo (fino a circa 7-8 gradi) solo fascia in gore soft gel a coprire fronte e orecchie.
Scaldacollo: mai usato nemmeno con 2-3 gradi ma forse te lo puoi tirare sulla faccia penso sia un bene ma non ho provato, non vorrei che il collo ti sudi troppo.
Pantaloni lunghi invernali che riparino anche dal vento ma traspiranti sotto i 10 gradi. Sopra i 10 gradi va bene tutto anche i 3/4 (dai 11-13 gradi in su).
Gli intimi è bene che siano di buona marca anche loro.... Ho trovato ottimi Mizuno, Outwet e Biotex, deluso da Sportful che resta bagnato di sudore (sfortunatamente ho due maglie).
Appena torni a casa doccia bella calda.
Medicine preventive: penso inutili.
Ho notato che più esco meno mi ammalo, come ha scritto qualcun altro. Magari evitare uscite di 4-5 ore prendi troppo freddo, limita al massimo 3 ore....
 

arwen

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franc3sco

Gregario
12 Ottobre 2017
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Trek
OK grazie, dalle mie parti forse per una settimana o 10 giorni verso fine gennaio si arriva a 0 gradi altrimenti nei mesi più freddi siamo tra i 5 e i 15 gradi con un vento di maestrale che rompe un bel po'. Vabbè devo fare esperienza ed equipaggiarmi un po' meglio per testa, collo e sotto giacca.
 

zanzara

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27 Maggio 2010
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una falsa magra...
Ragazzi sono un principiante e per la prima volta mi trovo ad affrontare l'inverno in sella, mi chiedevo quali sono gli accorgimenti da adottare per evitare di ammalarsi.

Oltre a tutto ciò che (giustamente) gli altri forumendoli hanno scritto, qui un articolo sull'argomento, pubblicato su trainingpeaks.com giusto qualche giorno fa:
https://goo.gl/X3y17n