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Testo: <blockquote data-quote="Montelusino" data-source="post: 1778460" data-attributes="member: 17943">Ciao a tutti.. Sono ancora qui a farvi una domanda, in special modo a chi di voi si allena d'inverno sulla bici da spinning.Ho letto con molto interesse il post di JFB'07 sui consigli di allenamento, e vorrei adottarli per prepararmi alla nuova stagione quest'inverno.L'unico problema è che non avendo i rulli, ma la bici da spinning,  ed essendo un completo neofita dell'indoor cycling, vorrei avere da chi di voi lo pratica qualche consiglio / delucidazione.Come posso adattare gli allenamenti sui rulli alla spin bike? mi spiego, per fare sfr, agilità etc, i come fate voi a regolare il freno per simulare queste situazioni? (agilità 39x o magari salita con rapporti duri 53x)Inoltre, facendo un paio d'ore di pedalata sulla spin bike, ho notato che pedalando come un dannato, anche con frequenze di pedalata sui 110 12o bpm, il computer mi segna velocità ridicole (es 14 km/h).. è normale? Per avere diciamo a fine inverno una idea dei km effettivamente percorsi (per calcolarne il totale stagionale ad esempio) voi come vi regolate? si fa così poca strada al chiuso??????Altra domanda, l'ultima. Ho regolato la spin bike cercando di adottare le misure più simili possibili a quelle della mia bdc, ma purtroppo gli scatti non mi permettono di fare esattamente le stesse misure al mm. ( ci sarà circa un 1cm di differenza sull'estensione della gamba, e 1cm di differenza tra la distanza manubrio / sella). Bene, queste differenze potrebbero procurarmi dolori alle ginocchia? ho letto che ad alcuni è capitato.. e mi sono un po' preoccupato! Inoltre, potrei ritrovarmi ad inizio primavera a non trovare più la mia posizione sulla bdc per così poca differenza di assetto?So che vi verrebbe di rispondermi di provare ad usare la funzione cerca.. ebbene anche se non ho avuto ancora modo di intervenire molto, leggo il forum da un bel po'.. e ho più e più volte provato ad usare questa funzione. Se apro un nuovo post, è perchè o non ho trovato le informazioni che cercavo, e da quelle che ho trovato sparse in vari topic.. sono uscito con le idee ancor più confuse.Grazie a tutti coloro che vorranno rispondermi, e scusate la lunghezza del mio intervento!Lorenzo</blockquote>

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