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Testo: <blockquote data-quote="mino1987" data-source="post: 3614001" data-attributes="member: 24684"><p>Sono un tipo mattiniero ma non così mattiniero da alzarmi alle 5,30 e mettermi in sella alla bici <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />. Attualmente sto uscendo dalle 18,30 alle 20,00 circa e faccio 20/30 km un giorno si e un giorno no più o meno. Il fatto è che non sono sicuro sia sufficiente uscire semplicemente e fare 30 km misti, vorrei sapere se dovrei seguire qualche allenamento specifico per migliorare.</p></blockquote><p></p>