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Testo: <blockquote data-quote="rinosa" data-source="post: 4879032" data-attributes="member: 31851">Ciao a tuttivi espongo la mia situazione:per questioni familiari e di lavoro mi posso ritagliare solo il sabato e la domenica per andare in bici. Qualcosa meglio durante l'estate quando riesco a fare una ulteriore uscita infrasettimanale di 1/1.5 ore (ma non sempre).E' ovvio che con questo programma non riuscirò mai a raggiungere le prestazioni di quelli del mio gruppo che escono regolarmente, non si inventa nulla.Ora il problema è che uscendo il sabato, dopo la settimana di inattività, e successivamente la domenica, mi trovo ad affrontare giri lunghi o impegnativi e il problema arriva la domenica, perchè mi sento stanco dal giro del giorno prima.Mi sapete dare qualche consiglio per recuperare meglio sia dal punto di vista muscolare che cardiaco ? Per esempio esercizi, stretching, integratori o alimentazione mirata...</blockquote>

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