Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="franzfranz" data-source="post: 2677789" data-attributes="member: 4858">3 volte alla settimana rulli (ideale  1,15 h) ed un uscita medio/lunga il weekend non è mica male per un amatore medio! L'importante sul rullo è variare il più possibile per non pedalare senza cognizione di causa  "ad minchiam" ^^.. consiglio di evitare di mettersi davanti alla TV, ma di fare un'oretta e un quarto ben concentrata..Di allenamenti ne trovi parecchi on-line..comunque prima di andare su allenamenti specifici inizia a pedalare alternanto tra la fc tipica dei lunghi e quella del medio (es. rapporto 20 m lungo e 10 m medio). Poi se ingrani ti studierai qualcosa di più specifico. p.s. il tabata non l'escluderei affatto nel tuo caso, magari non nei primi periodi.</blockquote>