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Testo: <blockquote data-quote="vaminga" data-source="post: 2244814" data-attributes="member: 22219">Ciao Emanuele, ti esprimo la mia opnione. Hai appena cominciato ad uscire in bcd, la cosa più importante da fare è macinare chilometri senza preoccuparsi di "tecniche di allenamento" e cercare solo di divertirsi. L'unico consiglio è di evitare gli estremi cioè di strafare o di uscire solo passeggiando.  Ascolta le risposte del tuo organismo e adeguati.Oltretutto, a quanto dici, sei un po' in sovrappeso e un obiettivo di medio termine è quindi quello di perdere qualche chilo. Per quanto riguarda il consiglio di fabio74 di uscire a 90-110 rpm e bassa potenza (cioè FC medio basse), lascia perdere, secondo me è noioso e non serve a nulla (a meno che tu non voglia avere un futuro come arrotino!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Piuttosto è utile, iniziando da zero, cercare di curare la posizione in bici e soprattutto la tecnica di pedalata (la famosa pedalata "rotonda" non è uno slogan come tante "verità" nel mondo delle due ruote, ma discende da elementari principi di fisica!).Hai detto bene, sono le gambe a fare la differenza! Non lasciarti influenzare dalle affermazioni sui mirabili vantaggi di una bici di alta gamma! Sono vantaggi che può apprezzare, forse, chi è arrivato vicino ai propri limiti e pensa che una maggiore efficienza del mezzo che possa fargli guadagnare un 1-2% sia necessaria per colmare il gap che lo divide dai suoi avversari. (Tanto per avere un'idea rifletti sul fatto che per passare, in pianura, dai 30 ai 33 Km/h occorre incrementare la potenza di circa il 20%!!!).   Come già detto esci a "sensazione" ascoltando le risposte del tuo fisico.2-3 uscite settimanali sono più che sufficienti in questa prima fase che io protrarrei per tutto quest'anno (visto che come detto sei a zero ed un po' "in carne"). Poi, dal prossimo inverno, se la passione si sarà consolidata potrai valutare l'opportunità di passare ad un allenamnto più mirato e meglio strutturato.Ciao. Ti auguro tante ore belle e spensierate da passare in sella alla tua splendida bici <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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