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Testo: <blockquote data-quote="canzo" data-source="post: 1312790" data-attributes="member: 7882">sì, all'inizio è bene fare pianura e farla in agilità, ovvero utilizzando rapporti piuttosto corti e girando svelti i pedali. L'effetto gamba di legno penso infatti dipenda dal fatto che usi rapporti troppo lunghi per ora. Io all'inizio l'ho fatta con il 39X21-19 e la cadenza di pedalata era sulle 105-110 rpm (pedalate al minuto, o hai un ciclocomputer col sensore di cadenza oppure conti quante pedalate fai in 15 secondi e moltiplichi per 4, ma ti serve un orologio comunque). Tieni conto che comunque la cadenza da utilizzare è soggettiva (ognuno ha il suo livello di agilità), se proprio non riesci a tenere quei ritmi...cala!  la velocità che tieni è normale a mio avviso, anzi, e del resto all'inizio non ti devi spompare. Per le distanze che fai possono andare bene, visto che non sei proprio a zero come allenamento, anche se il podismo è uno sport diverso (infatti il cuore va, sono le gambe che ti lasciano perché ora stai sfruttando muscoli diversi da prima). Mantieniti per un po' ancora sui 50-60 km e quando senti che te li fai senza problemi comincia ad allungare. Per le salite aspetta, fatti prima almeno un migliaio di km, al limite fatti qualche percorso con qualche su e giù leggero. tieni conto che anch'io non sono un esperto, ma visto che ho riniziato da poco forse riesco a capirti meglio di chi viaggia ormai da anni e anni.</blockquote>

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