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Testo: <blockquote data-quote="airmat" data-source="post: 1312801" data-attributes="member: 9274">La scelta del rapporto probabilmente è quella ke ti "indurisce" le gambe, cerca di calcolare la cadenza delle pedalate (le conti x 15 secondi e moltipliki x 4) e cerca di tenerla attorno ai 90, ma se la tua è molto + bassa raggiungi le 90 un poco alla volta consiglio anke io di fare solo pianura x un po' ma 1000 km son forse tanti x un principiante... + di 500 potrebbero bastare. Le prime salite (sarà inverno... valuta anke la discesa) sarebbe farle con bassa pendenza e il + regolari possibili (non con strappi al 15%)... l'autonomia e la media aumenteranno progressivamente e te ne accorgerai tu stesso, come inizio credo ke tu vada + ke bene</blockquote>