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Testo: <blockquote data-quote="ilgrandepaperino" data-source="post: 1314945" data-attributes="member: 8091">Ho letto tutti le risposte. Tutte ottime.Quello che posso aggiungere io è:- esci in bici come vuoi per iniziare ad abituarti alla postura della BDC (molto diversa da una city bike)- prima di iniziare a fare qualsiasi esercizio intelligente (agilità, etc...) fatti mettere la bici a posto da un biomeccanico (visto che sei nuovissimo, forse non sai che un settaggio sbagliato può portare a qualsiasi tipo di dolori).- divertiti. Incrocia la catena, cambia sotto sforzo, fai tutto quello che di più sbagliato si possa fare. Si impara solo dagli sbagli.- Ascolta le sensazioni. Gamba dura? rilassati. Dolore il giorno dopo? riposo. Che ne sò, mancanza di fiato? rallenta.- comprati un cardio (già detta, però). Quando si spinge, il cuore può arrivare anche a ritmi pericolosi per un atleta non allenato.- comprati un contapedalate ma non guardare la velocità: insomma relax. (già detta) almeno all'inizio. Poi dopo ... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" />ilgrandepaperino <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/meditate.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yoga:" title="Meditate    :yoga:" data-shortname=":yoga:" /></blockquote>

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