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Testo: <blockquote data-quote="le_mish" data-source="post: 1762409" data-attributes="member: 18314"><p>Ciao a tutti sono nuovo di questo forum, mi chiamo Massimo e sono di Empoli (FI). Sono due mesi che ho cominciato ad andare in bici e mi hanno consigliato all'inizio di pedalare agile con il 39 e fare pianura tenendo il cuore al 65% del massimale. Mediamente faccio circa 40-45 km e nelle ultime settimane dopo aver fatto circa 700 km ho cominciato ad effettuare le prime salitelle (4km al 4-5%). Considerate inoltre che sono piuttosto alto e pesante (1,92 m x 100 kg); volevo qualche consiglio su come migliorare il mio allenamento in futuro cercando di perdere anche peso <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />. Grazie mille a tutti per ora.:-)</p></blockquote><p></p>