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Testo: <blockquote data-quote="omerino" data-source="post: 1768560" data-attributes="member: 11365">ciao......ma guarda piu o meno sei nella mia situazione di circa un anno faio ho inziato con la bici a dicembre 2008 ....anche per riprendermi dall operazione ai crociati del ginocchio.....e mi ha appassionato.......siamo alti uguali e il peso era piu  meno lo stesso......ora ad un anno di distanza.....io di kg ne ho persi 14.....infatti per ora mi son stabilizzato intorno ai 85-87 kg.....non è un granche di peso.....ma la differenza rispetto a prima si sente e parecchio.......io come allenamenti non ho seguito nulla di particolare ne tabelle ne niente.....ho fatto tanta pianura all inzio.....e poi piano piano.....inizia inserire le salite...via via sempre con pendenze e lunghezza maggiori....... e appena puoi esci....abbi un po di pazienza...e all inzio io penso basti questo.......poi se t appassiona....anche guardando qui nel forum di consigli ne trovi oppure chiedi......per come eseguire ripetute....ad esempio o per fare allenamenti specificiio ho cardiofrequenzimetro.....e basta...... e cmq....d gran fondo ne ho fatte.....5 quest anno......comprese marcialonga e sportful.......al mio passo ma son riuscito a finirle......ciao ciao e buoni giri</blockquote>

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