Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="devilred" data-source="post: 5206289" data-attributes="member: 72505"><p>questa e' la mia esperienza ( spero ti dia qualche dritta ). io ho Ricominciato a settembre dell'anno scorso con la bici da corsa ( l'avevo lasciata alcuni anni fa ), all'inizio stavo sui 40 km a uscita e 9 volte su 10 non facevo piu' di 2 uscite a settimana quasi sempre falso piano e pianura con un 20% di salita moderata. dopo aver percorso circa 2000 km io e un mio amico abbiamo deciso di farci un giro in costiera partendo da fisciano prov.salerno, siamo arrivati ad amalfi, poi invece di tornare per la stessa strada abbiamo deciso di salire per Ravello e abbiamo proseguito per il vallico di chiunzi e siamo usciti a pagani ( da amalfi a ravello e tutto il valico e' tutta salita, a detta di coloro che la conoscono e' bella dura, sono svariati kilometri ) in totale  abbiamo fatto 85 km. 15 giorni fa partendo da salerno siamo arrivati a positano 95 km, sabato scorso abbiamo deciso di andare a santa maria di castellabate partendo da salerno totale 108 km. abbiamo deciso di fare cosi per vedere che ritmo riuscivamo a tenere perche' da salerno ad agropoli e' tutta pianura, c'e' pochissima salita tra agropoli e castellabate, comunque abbiamo mantenuto un ritmo niente male, dopo circa 40 minuti dalla partenza ci siamo attaccati con un gruppo e abbiamo mantenuto una velocita' di 45 km/h per parecchio tempo, poi siamo scesi a 35. quando siamo ritornati abbiamo trovato il vento contrario e non siamo mai scesi sotto i 30 km/h. sabato partiamo da salerno e andiamo a san gerardo ( AV ), sono circa 150 km andata e ritorno. devi essere progressivo, ogni volta devi aumentare i km e l'andatura, noi ci siamo prefissati di aumentare di 10 km ogni uscita ma sabato gia' strafiamo, devi fare quello che ti senti ma ricorda, il limite lo devi valicare tu, se fai sempre 50 km le tue gambe si abituano a quel ritmo e li rimarrai.</p></blockquote><p></p>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione