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Testo: <blockquote data-quote="Chacio" data-source="post: 5207076" data-attributes="member: 55936">Quando di solito devo recuperare la forma dopo dei periodi di stop (come questo, causa furto bici e conseguente tempo di attesa per la nuova carrozza) faccio delle piccole uscite ma in giorni consecutivi. Esempio: giorno1: giro di 30-40km del tuo terreno ideale, pianura collina o montagna che sia, giro tranquillo.  giorno2: giro sempre di 30-40km  cercando di spingere o comunque cercando di sentire la faticagiorno3: Dipende da come senti le gambe! se sono molto affaticate piccolo giro di un'ora max 2 ore in cui fai girare le gambe a frequenze alte.giorno 4: riposogiorno 5: giro tra i 50-60km.giorno6:riposogiorno7: giro di 70 o più km.Dopo questa settimana di "recupero" le altre settimane tipo sono:metà settimana giro di c.a. 50kmfine settimana sabato 40-50km, domenica quanti più riesci! :P  il tutto tempo meteorologico e libero permettendo! In ogni caso più che a star guardare i km di solito guardo più che altro le ore che sto in bici.</blockquote>

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