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Testo: <blockquote data-quote="Marchino" data-source="post: 769100" data-attributes="member: 5586">E' il secondo anno che esco in bdc, l'anno scorso ho iniziato tardi ma ho comunque messo insieme circa 5000 km e quest'anno ho iniziato tardi la stagione (di nuovo! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) a causa della preparazione per una maratona podistica.Dopo questa premessa, volevo chiedere lumi sull'allenamento, precisando che per ora non mi interessa fare GF o simili.Dopo avere effettuato i test, ho scoperto di avere la soglia anaerobica a 160 bpm e la FC max a 183.Ho 27 anni e sono alto 175 cm x69 kg.In sostanza, quando faccio delle salite, anche sul 5% di media, vado sistematicamente fuorisoglia, e dopo questi sforzi non mi sento per niente bene.Volevo chiedere se è troppo presto per fare salite, oppure se devo andare più piano anche se le gambe reggono per non far salire troppo il cuore, ecc.Sarò grato a tutti quelli che mi daranno dei consigli per migliorare la mia condizione.Scusate la lunghezza del post.</blockquote>

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