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Testo: <blockquote data-quote="axel77" data-source="post: 1567887" data-attributes="member: 15389">Ciao braccio!Premetto che NON condivido assolutamente il modo in cui ti ha risposto bicilook....   Ma ha ragione quando dice che bisogna macinare molti chilometri!!  7giorni su 7 in bici "ALLENAMENTI BEN PROGRAMMATI" e aggiungo a quello che ha detto indseta mangiar sano,vita regolare e ALLENARSI CON IL CARDIOFREQUENZIMETRO particolare da non sottovalutare!!La cosa migliore per allenarsi al meglio e rendere al massimo sarebbe eseguire una biopenziometria e un test su metabolimetro eseguito sulla propria bici in modo da determinare la propria frequenza di soglia anaerobica e poter così programmare allenamenti programmati e specifici,il tutto abbinato ad una dieta programmata in base al consumo calorico.Inutile dire che questi test hanno un costo!! ma ti assicuro che per lavorare bene si comincia proprio da quì!!!p.s. dimenticavo serve anche tanto tempo disponibile e SACRIFICIO!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />ciao</blockquote>

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