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Testo: <blockquote data-quote="vaminga" data-source="post: 2235016" data-attributes="member: 22219">Ciao, a mio modesto avviso non vedo proprio cosa tu possa fartene, per ora, di tabelle di allenamento, qualunque esse siano. La mia opinione è che chiunque cominci da zero non debba far altro che pedalare per il piacere di farlo, naturalmente con un impegno dignitoso (cioè non passeggiando), al fine di incrementare gradatamente l'efficace condizionamento dell'organismo alla nuova attività. Nel caso tuo poi il problema è, innanzi tutto, perdere peso.   A tale fine, oltre che una dieta adeguata (senza la quale la sola attività fisica potrebbe essere insufficiente) *  la cosa migliore da fare è uscire mantenendo la velocità più alta, compatibilmente con il tempo a disposizione e con la necessità di recupero prima dell'uscita successiva. Io fossi in te eviterei le salite che richiedono un'intensità di sforzo (dato il tuo peso) che, almeno per i primi mesi, non potresti sopportare per un tempo sufficientemente lungo.           * Per avere un'idea molto spannometrica, si può valuatre che in un paio d'ore di bici, a ritmo medio-lento, si possono consumare circa 600 Cal. Cioè uscendo 5 giorni alla settimana si perderebbero solo 2kg al mese (tanto per avere un'idea).</blockquote>

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