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Testo: <blockquote data-quote="quakee" data-source="post: 632920" data-attributes="member: 3723">Buon anno a tutti!Premetto che non ho velleità competitive ma quest'anno vorrei fare una preparazione in palestra mirata,potenziamento muscolare e tutto ciò che serve x affrontare al meglio la stagione entrante(no gare)solo uscite max 100km.La palestra è fornita di tutto purtroppo gli istruttori di ciclismo non ne sanno un granchè.Il tempo che posso dedicare non è molto 2 max 3 volte la settimana per ore 1,30 a seduta.Purtroppo soffro di sinusite cronica dunque uscite in questo periodo non se ne parla. Riuscite a buttar giù in linea di massima una tabellina da seguire da ora a Marzo? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ciapa.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-o" title="Ciapa    :-o" data-shortname=":-o" /></blockquote>