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Testo: <blockquote data-quote="pedaloenonmammalo" data-source="post: 2635615" data-attributes="member: 24103">posto qui perchè non mi va di aprire un'altra discussioneho chiesto al mio biomeccanico che mi ha fatto il test conconi di prepararmi una tabella di allenamento, questo è quello che mi ha proposto:all forza salita 5-7% rpm 40-50 fc 165 max (sgl 182) 3-8 rip 2 min + 2 min rec da 3 a 5 serie recupero 5 min tra una serie e l'altra concludere con 30 min 100-110 rpm forza pianura tratto unico 10 minuti rpm 70 fc 160-170 anche dopo un lungointervalli 5 min a 30 km/h 5 min 35 km/h 5 min 40 km/h bpm anche in soglia da 3 a 10 volteprimi giorni della settimana forza salitametà settimana intervallifine settimana forza pianurapenso che cambierò preparatore, oppure farò alla kenzo come ho fatto finora</blockquote>

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