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Testo: <blockquote data-quote="Riky hysak" data-source="post: 4648222" data-attributes="member: 40002">se sei arrivato a 196bpm di max a calcoli hai una soglia di 177/8 bpm, a questo punto i 164 bpm medi dell'uscita che hai postato sono comunque troppi..per arrivare a quella frequenza media secondo me in salita sei sempre in prossimità della soglia quindi intorno ai 175bpm o poco meno.. può essere?se vuoi migliorarti in salita devi fare esercizi di forza tipo sfr oppure se non ne hai voglia devi puntare sulla resistenza in salita affrontandole ad una frequenza tra il medio e la soglia mettendoci dentro qualche minuto in soglia così lavori anche sui cambi di ritmo, ad esempio 10min al medio, 2min soglia e così via. Se fai le salite e comunque le tue uscite ad una frequenza troppo alta piuttosto di allenarti e migliorare le tue prestazioni rischi solamente di consumarti, ricorda che l'allenamento non è gara</blockquote>

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