Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="RangerCescks" data-source="post: 1498352" data-attributes="member: 14051">Se l'obiettivo è dimagrire è un conto, se invece desideri fare strada e divertirti è un altro. Le due cose le ottieni contemporaneamente se bilanci le uscite all'alimentazione, il ciclismo è un binomio d'allenamento e alimentazione.Un principiante non credo debba fare un tot di km agili e poi pestare coi rapporti lunghi..l'agilità per molti versi è un arte, il troppo agile nn è adatto a determinate persone: c'è chi parte col 53-15 da casa e chi fa i primi 30-40 km col 39-19..tutta pianura s'intende. Io direi che devi andare a sensazione, non c'è un limite fissato per l'agilità o il kilometraggio. Ovviamente però devi porti dei piccoli traguardi: se fai 30-50 km di pianura con qualche strappo in mezzo, magari usa la corona "grande" solo nel tragitto di rientro. Poi aumenta gradatmaente il kilometraggio delle uscite, abbina uscite piane a percorsi con salite; le prime salite inseriscile su percorsi brevi, poi ripetile e provane di nuove. Questi discorsi comunque sono dati da esperienze personali, tu sentirai ad ogni uscita come risponderà il tuo fisico e solo tu potrai e puoi sapere come dosarti.Se posso darti un consiglio affronta le uscite con calma, parti tranquillamente, tieni sempre delle riserve, per spingere c'è tempo e riposa negli ultimi 2-3 km. Solitamente, nonostante le "tirate" e dopo lunghi percorsi sciolgo i muscoli percorrendo i 2-3 km finali con rapporti molto agili, o salgo nella spinbike per "scaricare". E comunque chi mi ha preceduto ha detto bene: più vai meglio è!</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione