consiglio allenamento medio-soglia

[ilcorvo.74]

ciao volevo chiedere se andava bene fare lo stesso giorno ripetute in pianura al medio 60rmp e successivamente fare una salita in agilità in soglia? oppure e meglio fare in gioni diversi......
dopo volevo chiedere semprer x il medio per quanto tempo bisohùgna allenarlo?

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[o.simo]

ciao volevo chiedere se andava bene fare lo stesso giorno ripetute in pianura al medio 60rmp e successivamente fare una salita in agilità in soglia? oppure e meglio fare in gioni diversi......
dopo volevo chiedere semprer x il medio per quanto tempo bisohùgna allenarlo?

Il medio, come tutto del resto, bisogna allenarlo in maniera progressiva, ad esempio iniziando con due serie da 10' fino ad arrivare a 20'-25' a seconda della condizione fisica. Per quanto riguarda la prima domanda invece secondo me non ci sono controindicazioni, può essere un modo per "trasformare" subito la forza fatta, in ogni caso cerca di capire in che maniera risponde il tuo fisico ai vari lavori...

 

[ilcorvo.74]

ok grazie