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Testo: <blockquote data-quote="o.simo" data-source="post: 1089572" data-attributes="member: 6637"><p>Il medio, come tutto del resto, bisogna allenarlo in maniera progressiva, ad esempio iniziando con due serie da 10' fino ad arrivare a 20'-25' a seconda della condizione fisica. Per quanto riguarda la prima domanda invece secondo me non ci sono controindicazioni, può essere un modo per "trasformare" subito la forza fatta, in ogni caso cerca di capire in che maniera risponde il tuo fisico ai vari lavori...</p></blockquote><p></p>