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Testo: <blockquote data-quote="BluEagle" data-source="post: 2152164" data-attributes="member: 9506">salute a tutti,oggi ho eseguito un allenamento di questo tipo:- 20 min di riscaldamento;- 10 min con 52-21 per preparare la gamba;- 2 serie da 4 ripetute in pianura così strutturate:       - 1a serie; 4 ripetute con 52-16; durata 2min; 85-90 rpm; fc 85/90%;       - 2a serie; 4 ripetute con 42-16; durata 2min; 102-103 rpm; fc 80%;   - 10 km di agilizzazione con 42-21.A questo punto la mia domanda è la seguente: posso continuare ad adottare questa metodologia di allenamento in pianura, facendo appunto una serie di forza (la prima) e una di velocità in agilità (la seconda)? O è più produttivo fare un giorno solo forza e un altro giorno solo agilità?grazie e ciao <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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