consiglio allenamento

[supremix]

Buongiorno a tutti
ho 30 anni e da poco ho acquistato la mia prima bdc, strafelicissimo della scelta ho voglia di pedalare seguendo possibilmente una guida o ricevendo vari consigli da voi utenti esperti del settore per ottenere il massimo da me e magari ridurre la circonferenza vita ma tutto questo senza strafare,le mie uscite sono iniziate 2-3 settimane fa 55km di media 2-2,5 ore a percorso,dai 1800 ai 2200 kcal sempre a percorso in totale ne ho bruciate quasi 10000 kcal,per il momento ho fatto solo fondo con alcuni tratti in pendenza,se avete domande sarò lieto di rispondervi
PS:al momento ho molto tempo a disposizione mi alleno in bici 3 volte a settimana,a casa ho anche il tapis roulant

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[zanzara]

Buongiorno a tutti
ho 30 anni e da poco ho acquistato la mia prima bdc, strafelicissimo della scelta ho voglia di pedalare seguendo possibilmente una guida o ricevendo vari consigli da voi utenti esperti del settore per ottenere il massimo da me e magari ridurre la circonferenza vita ma tutto questo senza strafare,le mie uscite sono iniziate 2-3 settimane fa 55km di media 2-2,5 ore a percorso,dai 1800 ai 2200 kcal sempre a percorso in totale ne ho bruciate quasi 10000 kcal,per il momento ho fatto solo fondo con alcuni tratti in pendenza,se avete domande sarò lieto di rispondervi
PS:al momento ho molto tempo a disposizione mi alleno in bici 3 volte a settimana,a casa ho anche il tapis roulant

ciao, potresti iniziare leggendoti qualche libro sul complesso argomento dell'allenamento, un testo di agile lettura è ad esempio quello di Gianni Tendola, "Pedala con il cuore e con la testa":
http://www.ediciclo.it/index.php?qr...c25f7be767c99c3117da96fc960&_get_prod_id=1126
utile anche il libro di Zeno Zani "Pedalare bene", che riguarda la geometria delle bici e il corretto posizionamento del ciclista:
http://www.ediciclo.it/index.php?qr...scheda_libro&pagid=prod_det&_get_prod_id=1131
per altri testi segui pure questo thread:
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=68510

buone pedalata
zanzara

 

[supremix]

ciao, potresti iniziare leggendoti qualche libro sul complesso argomento dell'allenamento, un testo di agile lettura è ad esempio quello di Gianni Tendola, "Pedala con il cuore e con la testa":
[url]http://www.ediciclo.it/index.php?qr=pedala_con_il_cuore_e_con_la_testa_di_gianni_tendola_scheda_libro&pagid=prod_det&SESEdiciclo=85daec25f7be767c99c3117da96fc960&_get_prod_id=1126[/URL]
utile anche il libro di Zeno Zani "Pedalare bene", che riguarda la geometria delle bici e il corretto posizionamento del ciclista:
[url]http://www.ediciclo.it/index.php?qr=pedalare_bene_nuova_edizione_di_zeno_zani_scheda_libro&pagid=prod_det&_get_prod_id=1131[/URL]
per altri testi segui pure questo thread:
[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=68510[/URL]

buone pedalata
zanzara

ti ringrazio ma al momento non ho 20-30 euro per acquistare un libro specifico di allenamento e poi se ho scritto qui è perchè quell'opzione l'ho già scartata,mi bastano pochi consigli non voglio mica diventare il nuovo Nibali :)

 

[Alessiuccio]

in questo caso c'è la sempre ottima guida del forum

http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5

 

[zanzara]

ti ringrazio ma al momento non ho 20-30 euro per acquistare un libro specifico di allenamento e poi se ho scritto qui è perchè quell'opzione l'ho già scartata,mi bastano pochi consigli non voglio mica diventare il nuovo Nibali :)

beh, se per diventare forti come lo Squalo dello Stretto bastassero un paio di libri, qui saremmo tutti dei pro
Puoi dare un occhio in Ciclopedia, ad esempio qui ci sono alcune ottime indicazioni di base di JFB'07, un bravo preparatore del forum:
http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5