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Testo: <blockquote data-quote="supremix" data-source="post: 4279405" data-attributes="member: 56858">Buongiorno a tuttiho 30 anni e da poco ho acquistato la mia prima bdc, strafelicissimo della scelta ho voglia di pedalare seguendo possibilmente una guida o ricevendo vari consigli da voi utenti esperti del settore per ottenere il massimo da me e magari ridurre la circonferenza vita ma tutto questo senza strafare,le mie uscite sono iniziate 2-3 settimane fa 55km di media 2-2,5 ore a percorso,dai 1800 ai 2200 kcal sempre a percorso in totale ne ho bruciate quasi 10000 kcal,per il momento ho fatto solo fondo con alcuni tratti in pendenza,se avete domande sarò lieto di rispondervi PS:al momento ho molto tempo a disposizione mi alleno in bici 3 volte a settimana,a casa ho anche il tapis roulant</blockquote>