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Testo: <blockquote data-quote="Alessiuccio" data-source="post: 5839862" data-attributes="member: 10430"><p>Beh sul peso hai da lavorare poco perché sei già "leggerino". Poi, se 3000 km li hai dal primo gennaio, stai già facendo un volume discreto. Certo, è difficile dare consigli senza sapere quali sono le tue "debolezze", perché non si capisce cosa fai in quei km... quello che invece si può dire è che se, come scrivi, esci solo il we, vuol dire che ti spari 250km tra sabato e domenica e il resto della settimana non fai nulla? Perché se è cosí è un po' difficile parlare di allenamento in senso ampio. Magari si, concentrati sull'aumentare il numero delle sedute (3-4 settimanali). Vanno bene anche i rulli in tal senso.</p></blockquote><p></p>