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Testo: <blockquote data-quote="Mini4wdking" data-source="post: 1732976" data-attributes="member: 4465">2h42' a 158 di media (anche per una persona giovane, dato che immagino abbia 30 anni) secondo me è un pò troppo, soprattutto all'inizio dell'attività.La frequenza massima di 185 corrisponde immagino proprio alla tua andatura "a tutta", dato che difficilmente potrai salire ancora di battiti... quindi 158 è 85% del massimo... un pò troppo.Immagino che dopo queste uscite tu sia pesantemente stanco.Concentrati come ti è stato detto su uscite magari più lunghe ma affrontate con più calma, guardando il cardiofrequenzimetro per imparare a dosare lo sforzo. In pianura procedi a 135 battiti, in salita (se riesci) tienti a 170 di massimo.</blockquote>