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Testo: <blockquote data-quote="NINJA" data-source="post: 1689202" data-attributes="member: 16131">Io gia percorro medie di 70km. a uscita e + quando ho + tempo a disposizione, il punto e' che le mie gambe dovevano sciogliersi e infatti in poco + di un mese ho notato forti miglioramenti.Ma ho insistito su percosi pianeggianti con falsipiani anche a costo di ripercorrerli 2/3 volte.Tu dici le salite!? Ma allora... non aspetto altro, sono circondato da salite!Il punto e' trovarmi con la giusta scioltezza/potenza nelle gambe, e quello che mi sento un po mancare ora e' proprio la potenza.Nella sezione ciclopedia, sul programma d' allenamento generale (cui mi sto attenendo) viene indicata come quota da raggiungere al fondo almeno i 1500Km.. Credo che iniziero' prima : domani faro' la mia ultima uscita al ciclo di fondo.Poi sabato esco finalmente con amici x arrancare Km. e dislivelli + importanti, ma senza forzare solo x fare kilometri e constatare i progressi di rodaggio con salite che iniziano ad essere importanti x me; poi domenica scarico e lunedi inizio il ciclo di potenziamento generale <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" />!Quindi nuovi percorsi, nuovi allenamenti e nuovo rapporto.</blockquote>

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