Consiglio per allenamento

[Franki]

Vado in bici da quasi 20 anni e non ho mai fatto gare ma quest'anno ho provato a farne un paio.
Mi sono divertito molto e per il 2009 mi piacerebbe ripetere l'esperienza.
Come si potrebbe impostare un programma di allenamento "di base"?
Intendo un periodo di fondo, di potenziamento, allenarsi in salita e in discesa...
Senza però stare a guardare il cardio ma basarsi più sulle proprie sensazioni.
So già che occorre rispettare le varie tabelle etc. ma a pensarci mi viene la depressione, io vorrei fare un allenamento non così professionale perchè poi non mi divertirei più ad andare in bici e d'altronde io non sono un professionista.
Che consigli mi potete dare?

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[straker]

leggi quà
http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5
se è troppo complicato come tu dici, cioè troppe tabelle, cerca di capire il senso di quello che a scritto jb07, quando esci pensa a quello che hai letto e del perchè ... cerca di applicarlo vedrai che migliori :-)
Ciao

 

[Franki]

Si avevo letto quell'articolo e mi riferivo proprio a quello per la difficoltà di applicarlo soprattutto per la parte delle ripetute
Per ora ho già iniziato a fare il periodo di fondo che penso sia il più facile da applicare e cerco anche di aumentare il kilometraggio delle mie uscite tipo.