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Testo: <blockquote data-quote="Rick3" data-source="post: 3463703" data-attributes="member: 30486">Col tempo aumenterai la cadenza media, puoi arrivare a 85, il fatto che ti sembra che le gambe girino a vuoto è positivo, falle girare, è questione di abitudine. Con il proseguire dell'allenamento potrai usare rapporti più duri con la stessa frequenza. La velocità media per uno con allenamento base può arrivare a 27-28 km/h. Per quanto riguarda il consumo di grassi, li puoi consumare durante l'uscita ( ma quanti se ne consumano in così poco tempo?), ma più importante è comunque elevare il tuo grado di allenamento e a volte forzare durante l'uscita e il consumo di grassi si protrae anche dopo l'uscita. L'importante dopo è controllare la fame alimentandosi nella maniera più corretta (nn troppo ma neanche troppo poco)! Ciao e buone pedalate.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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