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Testo: <blockquote data-quote="lupus" data-source="post: 3470127" data-attributes="member: 23620">Non servono molti commenti: basta quello di vaminga che ha giustamente detto che mantenere una determinata frequenza cardiaca non ha in pratica rilevanza ai fini del dimagrimento.La spiegazione è abbastanza semplice: nel nostro corpo possiamo immagazzinare una quota fissa di carboidrati (sotto forma di glicogeno nei muscoli e nel fegato) e una quota sostanzialmente infinita di grassi.Supponiamo che tu nell'esercizio abbia consumato 1000 kcal dai grassi e 200 kcal dal glicogeno (non è possibile consumare solo grassi) e mangerai, per esempio 500kcal di grassi e 500kcal di carboidrati. I carboidrati andranno a riempire le scorte di glicogeno per 200 kcal e le altre 300 andranno in scorta grassi assieme agli altri grassi ingeriti. Il risultato finale è che hai smaltito l'equivalente di 200 kcal di grasso: 1000 - 500 - 300 = 200.Se invece tu facessi lo stesso giro in bici andando più veloce, mantenendo quindi una frequenza cardiaca superiore a quella che ti hanno consigliato per "bruciare grassi", consumerai 700kcal di grassi e 500 kcal di glicogeno. Ora tutte le 500kcal di carboidrati che hai mangiato andranno a riprestinare le scorte di glicogeno e quindi i grassi diminuiranno di: 700 - 500 = 200. Esattamente come nel primo esempio.La conclusione è che la frequenza cardiaca a cui vai non ha rilevanza, l'unica cosa che conta è quanto "lavoro" fai, quindi vai e cerca di divertirti in bici, variando l'allenamento, senza preoccuparti delle frequenza cardiaca: più ti diverti e più andrai in bici e più dimagrirai. Allo stesso modo non ha nessuna rilevanza ai fini del dimagrimento fare uscite in bici a digiuno.Un'ultima cosa: come hai notato tu stesso, le calorie che il garmin ti dice di aver speso sono completamente sballate (entrambe per eccesso), quindi non basarti su quelle per il reintegro.</blockquote>

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