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Testo: <blockquote data-quote="cicloandrea" data-source="post: 3715983" data-attributes="member: 14127">Se vuoi massimizzare il consumo dei grassi fai un'attività fisica aerobica ad  alta intensità (tipo due ore al fondo medio "brillante") oppure un'attività anaerobica con serie di ripetute all'uopo strutturate.A dispetto di quanto comunemente si crede, se si vuole ottenere il massimo consumo di grassi non servono attività aerobiche blande. Ed infatti, in allenamenti come quelli sopra indicati, a fronte di un  consumo prevalente delle  riserve muscolari, otterrai un consumo calorico più elevato. Come se non bastasse,  nelle ore immediatamente successive all'attività verranno impiegati grassi e acido  lattico per ripristinare le scorte.....si parla di EPOC: extra consumo di ossigeno  post-esercizio. E non è finita...perchè trasformare l'acido  lattico in glucosio richiede un ulteriore dispendio energetico.In definitifa, mentre con un allenamento aerobico blando avrai un consumo calorico limitato e brucerai grassi limitatamente al tempo dell'attività svolta, con un'attività intensa o addirittura anaerobica massimizzerai il beneficio complessivo del lavoro andando a consumare molte più calorie, sia perchè eserciti uno sforzo  intenso, sia perchè tale consumo si protrae, a differenza che nel caso precedente, anche nel tempo successivo all'allenamento.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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