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Testo: <blockquote data-quote="mikimetal91" data-source="post: 4343933" data-attributes="member: 26341">Se l'unico sport che puoi fare è la bici, ti consiglio di inframezzare gli allenamenti "classici" a ritmo medio-basso che fai per dimagrire con uscite concentrate più sulla forza.Il massimo sarebbe impostare un lavoro "serio", con sfr eccetera, ma in pratica basta che, diciamo 1 uscita ogni 3, cali qualche pignone e pedali sulle 70 rpm in pianura e 50-60 in salita.Io sono uno che in salita va molto duro, non perché mi piaccia ma perché finisco le marce <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />, e so che pedalando a 50rpm senti una sensazione di affaticamento assurda e hai l'impressione che saltino le rotule, ma per migliorare la sofferenza è inevitabile... Gli americani sintetizzano questo concetto nella frase "no pain no gain", cioè senza dolore non c'è miglioramento, ed è vero</blockquote>

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