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Testo: <blockquote data-quote="Jahopino" data-source="post: 4344933" data-attributes="member: 58051">Un conto è veder scendere l'ago della bilancia,un conto è perdere massa grassa. Io consiglio di mangiare (almeno 90min prima) qualcosa prima delle uscite, carboidrati+grassi(buoni)+un po' di proteine. In questo modo si contrasta un po' la perdia di massa magra... Per perdere grasso come hanno già detto bisogna stare su soglie piuttosto blande (dove si consumerà una "miscela" di carboidrati e grassi...ecco l'importanza di nutrirsi prima e durante le uscite lunghe), quindi sarà inutile perdere troppo tempo a soglie elevate...questo per ameno 40minuti. Poi tutto ruoterà attorno alla dieta che dovrà essere ipocalorica (non troppo), cercando di mangiare sano e tutto (carboidrati,proteine, e grassi), poi tanta pazienza e saper ascoltare il proprio organismo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />Poi non sarebbe male abbinare anche un allenamento in palestra...per chi ha suggerito carichi pesanti e poche reps è una buona strategia per migliorare la forza, occhio magari a far bene gli esercizi...cosa che molti trascurano</blockquote>

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